上班每天都身心疲惫，该怎么调整？

1、身体和心理相互影响，调整身体状态，心态就会有所改善 。    
首先，保证充足的营养和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出现过打哈欠、头疼、注意力不集中等情况？如果有，说明睡眠不足。睡眠不足会影响注意力、记忆力、情绪状态等。尽量保证足够的睡眠时间（摸索自己所需的睡眠时间），利用中午或傍晚眯一会儿，亲测有效。     
其次，适当运动。运动有助于我们保持良好的精力和心态，放松大脑和身体，从而改善思维方方式。散步，跑步，游泳，都可以，让自己的身体动起来。
2、建立并维持良好的人际关系，你会满血复活 。
你现在的情况属于倦怠情绪，自我感觉情感衰竭，没有活力，没有工作热情。感到自己的感情处于极度疲劳的状态，所以需要为情绪充电。良好的人际关系是影响幸福感最重要的因素。工作累了，生活不开心的时候，和亲朋好友吐吐槽，一起组织放松活动等，多和他们交流倾诉。让良好的关系滋养你的心。
3、找到你自己对工作的诉求      选择这份工作，并坚持到现在，你对这份工作的最大期待是“寻求幸福感”还是“提升能力”？找到你的诉求，分析“未得到”的原因，对症下药，你会找回当初的活力。

工作太累，也没人理解，想休息确不能休息，怎么调整心态

工作再多，一步步地来，总能做完的。既然你已经确定不能停止，不能休息，那就静下心来好好面对，尽量用最便捷的方法，提高工作效率。想着工作后能好好休息一下，要提起精神啊！