在情绪最低落的时候，通常做什么事有利于消除。

国外研究显示，锻炼可以抗抑郁，经常锻炼可以有效地改善心情，达到缓解忧郁的效果。医生建议人们，要经常到户外晒太阳，阳光会改善体内的内分泌环境，减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴阳光，即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压，可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。

心情极度的低落该怎么办？

看破，看透人生事实真相， 这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。 当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的，同样痛苦也不是，这样就能放开了。人生有8苦，生苦，头下脚上来到世间。老苦，青春易失身体逐渐老化不由自主。病苦，不论身体病痛，还是心灵烦恼痛苦，不可避免的伴随人的一生。死苦，不得不去接受引来这样的一天。求不得，爱别离，怨憎会苦，五阴织盛苦，（受身体接触，想法影响），太执着注重自身是一切苦的根本。知道了放下执着才能心得自在快乐。就能坦然放下无牵无挂。所以解脱出来得大自在，就能对自己随遇而安，对外随缘教导众生，心中常得清净祥和。与人无争念佛之清净念中。慈是与乐，悲是拔苦，喜是安乐，舎是自在，修这四种不但可为别人好，同时对自己也会更好.

写一篇心情如此低落的日志

给我一缕阳光经过的时间

给我一缕阳光经过的时间，让我暂时纵容自己的哀伤，你知道，我并不是总那么坚强……
生活总会给人那么多烦恼和忧伤，也许你也跟我一样
我知道我该坚强，我知道我该赶走所有的彷徨
可是能不能给我一缕阳光经过的时间
纵容自己的哀伤
你看外面如水的春光
给我一缕阳光经过的时间
让我闭上眼睛
整理自己的心房
当你再次睁开眼睛
你会看到我已经带着再次清澈的目光
重新起航

大家都会有心情不好的时候，希望此刻渐渐明媚的时光可以让你的心情开始明亮