教师如何放松紧张情绪，保持平和心态

“教师”在别人看来是非常好的职业，但是对于农村教师来说并不是这么回事。农村教师的工资很低，生活和工作压力比起市里的老师大的多。以至于好多老师承受不住这样的压力而选择离开这个世界。所以说作为一名老师，要学会时时刻刻放松心情，学会用一颗平和的心去看待任何一个问题。要想做到这一点是非常难的。今天我从网上学习了东北师范大学教育科学学院刘晓明教授关于教师情感问题的自我调适讲座，结合自身的实际情况，觉得我们教师应从以下几方面来缓解我们的心理压力。（ 1 ）满怀希望。刘老师在讲座中说到美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法。富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。尤其是对我们英语老师来说，看一些英美大片，感受一下西方人享受生活的乐趣，不妨去想想自己的未来美好生活。（ 2 ）多做运动。研究表明人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自左半球，而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，右半球则取得支配地位。因此，通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。这一项内容在我们陈庄乡中学老师之间已经展开了。自从邢玉川校长来到我们学校后，就一直支持老师锻炼身体，还专门成立了男老师太极拳队和女老师健美操队。我是从中受益的一位。每当我压力过大或是心情不好时，跳过健美操或者交谊舞后感觉心情舒畅了很多。所以我们老师一定要找出一部分时间来锻炼身体。它不仅有助我们身体的健康也有助于我们心理的健康。（ 3 ）找人聊天。教师这个职业的性质决定了与外界交往的频率是很低的。交往是我们现实生活中不可所缺的一部分。所以我们应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系。当我们压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。（ 4 ）出去旅游，感受大自然。我们都应该有感触，大自然是可以让我们心情舒畅的。法国作家莫罗阿认为：最广阔、最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。所以教师应忙中偷闲，走进大自然，享受大自然，放松心情。 （ 5 ）听音乐。当我们心烦意乱的时候，闭上眼睛静静的听一些舒缓的音乐来缓解自己郁闷的心情。这既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。（ 6 ）广泛阅读。人常说书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。阅读实际就是一个吸收养料的过程，广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。 以上几点是我在生活中所使用的放松心情，保持平和心态的方法。只要我们热爱生活，珍惜生命，每天吸收新的养料，用真心,用爱,用人格去面对自己的生活，我们的人生就会很精彩。希望我们老师都能拥有一颗阳光心态，用它去创造我们美好的明天！