工作压力大,事情多,心情烦躁,怎么调节心理

减轻工作压力调节心情烦躁有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

工作很郁闷，不爽的心情一直延续到今天，该怎么办才能调整好自己呢？

首先努力去消化情绪。途径可以有很多种：
一是以更高的视角去看待这个经理。虽然他的职位高于你，收入多于你，但是修养却不如你，所以他的发作和不理智、不友好的作法是他不成熟的言行表现，而在这一点上，你强于他。如果你肯主动低头，努力配合，对你自己的耐心和品格也是一种磨练，同时他身上也一定有可取之处，你要看到这一点，去学习和吸收，然后尝试超越。如果你肯努力，做得足够好，我想通过升迁来摆脱他的折磨是最理想也是最好的办法。这对你的成长和成熟也将起到不可估量的作用。
一是底线思考。你的工作虽然是处于他的领导之下，但是即便你有所懈怠，不能做到每样工作都很完美，也同样可以上班做事领工资。何况他也未必始终做你的上司，也许忍受他的时间不会很久。另外，你忍受他的某些做法也不妨看做是工作的一部分，是工作难度的一种延伸。毕竟，做好大部分工作都首先要处理好人际关系，没有好的情商想在职场上游刃有余那简直是妄想。
还可以把你所面对的这种让你很不爽的工作关系视作为你的妻儿而做的付出。思维中有代偿意识，如果你把他对你的折磨当成为你宝宝健康稳定成长和生活的挑战，那么这种折磨反而容易接受，并且不会给自己带来太多压力。
当然，你还可以通过像其它知友的建议，在工作之余，尝试与他展开私人交往。因为有些人虽然嘴巴很臭，脾气很坏，但是为人和品质却未必坏。
总之，在生活和工作中，要努力去正向思维，把情绪和想法去通过正向思考的方式进行疏导和理顺，这是确保自己健康成长的关键所在。
相信你可以做得更好！