学习注意力不集中，怎么才能集中呢？

学习注意力不集中，怎么才能集中呢？

一般注意力不能集中有几个方面，

1.思想压力大；2.个人睡眠休息不够；3.外界的生活环境和工作环境条件差；

建议：

1.多锻炼自己的心理素质，

2.注意多休息，晚上睡觉前，喝杯牛奶，帮助睡眠。睡觉前，洗澡（水温不易过热或过冷）；
3.中午的午休时间短，不管怎样一定要休息；
4.注意饮食，尽量少吃海鲜内和辛辣的，特别是肥肉类；

5.多吃蔬菜和水果；
6.下午时间不适用咖啡和茶（或含茶类的饮料，包括可乐类），多喝白开水（温度适合的）；
7.上床后，尽量不去想白天看见的和听见的事物、情况，这样有助你很快安静。
8.如果你是一人独自一间寝室，不妨可以采用裸睡。
9.早上把时间定在7：00左右起床，晚上可以采用早睡的习惯（时间由自己合理采用，尽量不超过11：00上床）。
10.可以采用不伤大脑的口服液进行帮助睡眠（如：脑兴苏、安神补脑液、谷维素等）。