怎样缓解工作时出现的焦虑情绪？

资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答：工作中出现焦虑情绪是比较正常的事情，因为目前有很多工作都是压力很 大的，时间长了难免情绪会焦躁。应学会自我调节的方法，下面有几个方法大家可以尝试一下：
首先是尽可能的改善工作和生活环境。当然了，社会和公司的大环境我们是无力改变的，但我们至少可以处理一下身边存在的环 境问题。例如噪音、光线等等的压力，我们应尽可能的排除。给工作营造一个和谐的环境还是十分必要的。应尽可能的保证工作 区域的整洁和卫生，保持办公环境的通风明亮，这样能够有效减轻工作的压力。
其次是应进行有规划的工作。有计划的工作，会让人有很充实的感觉。相反如果盲目的工作，就可能出现顾头不顾尾的情况，顾 此失彼，造成焦虑心态的发生，应摆脱没有意义的事情。精力是有限的，而事情是无限的，避免盲目追求。确定自己什么时候该 做什么。一旦目标明确，定位清晰，做事的效率和能力就能体现出最佳状态，压力也就成为动力。清楚自己的追求是否是自己真 正的需要，清楚自己的愿望是不是现实的，是否需要调整。
鄢主任说，焦虑的心态往往不是一朝一夕形成的，可能是长时间的情绪积累。因此也可以通过和家人谈心的方法来缓解焦虑的情 绪，平时应避免加班加点甚至熬夜工作，应合理安排工作，管理好自己的时间，生活有一些规律，这样才不容易出现焦虑的情绪 。