我倡导在工作之余调节心态。除了要锻炼好的身体外,还要学会放松的心态。越是繁忙,越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家人、亲朋的沟通交流中,调整心态,放松自己;百忙抽闲,必不可少,放松心态的方式多种多样,体育锻炼、静坐、听音乐、欣赏文学作品、练习书法、绘画等等,使你能经常保持一个阳光灿烂的心态,来面对工作
总之在新的形势下,以新的工作视角增加生活乐趣,提高自身素养。我园通过组织娱乐、野游、旅游、体育比赛等活动,缓解教师精神的过度疲劳
怎么克服紧张? 上班的时候就感觉压力好大,心跳加快。
抱着平和的心态和一份真挚的对待,就可以,至于压力大的话你可以试试去减压,跑跑步或是和朋友出去散心让自己放松
工作压力大怎么样去缓解
十種放鬆缓解压力方法
亲 爱 的 友 友 :
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
一、 『說出』壓力:
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
二、 『寫出』壓力:
當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」,記錄生活周遭的快樂或不順。
三、 『呼出』壓力:
感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。
四、 『跑出』壓力:
可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。
五、 『打出』壓力:
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。
六、 『泡出』壓力:
熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。
七、 『甩出』壓力:
開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。
八、 『唱出』壓力:
喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。
九、 『坐出』壓力:
禪坐也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。
十、 『其他』:
包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心的壓力
其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信,它生动形象地说明了人的心态的重要。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,
所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。
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