怎样才可以静下心来学习

楼主给你分享一下我的经验 我是今年才参加的高考，在最后两个月内我把成绩由600提升到了650。我认为最重要的就是心态问题，心浮气躁的感觉在高考之前我是深有体会，紧张 压力大 学不进去。这种心态对学习的影响很大，那么 怎么克服呢？我在最后两个月每天晚上的晚自习都会在一个笔记本上写东西，主要是自我的总结，不是对学习知识的总结，而是对自己心态的总结，比如 写下自己最近的心态波动，什么影响了我的心态，我学不下去的时候在想什么，等等，写下这些东西，然后 就写下来我准备怎么做，要详细，制定好目标，比如下节课我要做些什么东西，做几道题，看那些书，等等。还有就是经常制定目标，要近期的小目标，切实可行的，具体的 比如下次考试每一门我要考多少，进入前几名，超过谁，以此来激励自己。你可以在桌子上贴上纸条，写下激励自己的话，不要害怕被别人笑话，要记在心里。

当然 适当的放松必不可少，实在是累了 学不下去的时候可以看一些文章，读者啊 青年文摘 意林啊，语文课本也行，但不要沉迷其中 当成看小说，那样适得其反。最后祝楼主学业有成，进步神速。

怎样才能减轻学习压力

如何减轻学习压力 在日常生活和学习中，作为学生，常会产生程度不同的心理压力，怎样摆脱它，保持心理健康呢？从长远来看，必须提高心理内驱力，培育良好的行为习惯，加强意志锻炼，以提高同心理压力做斗争的能力。但如果已有心理压力，并严重影响着学习和生活时，以下方法可以使你摆脱心理压力。 一、自我渲泄。你可以采取不危害他人和社会的方式，将自己内心的困扰发泄出来，如当你考试失败后，奋笔疾书，倾诉自己的痛苦，内心就轻松了。当你遇到悲哀的事情，宜放声痛哭一场，莫强忍悲痛。 二、请人疏导。你可以向朋友、亲人说出自己的心事，请他们开导帮助，有了心事不要闷在心里。 三、 代偿迁移。即通过另一种活动来弥补不能达到的愿望，使产生心理压力的情境迁移。如打球、下棋、旅行、看电影、读小说等，也可以满怀激情地投入一项新的目标，借以摆脱心理压力。 总之，作为中学生，正处于生理和心理的成长期和剧变期，且大多数都是独生子女，要加强自身修养，提高心理健康水平，增强抗挫折能力，势在必行。 怎样来减压，现介绍几种简单方法: 转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。 调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。 找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通；找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。 适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。 好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书