怎么调整心态，高效学习？

好的方法循序渐进的执行 一个好身体

身体是重要的所以建议早上要吃鸡蛋

牛奶是必须的

好下面说下如何具体学习

第一点

上课要认真听讲，做笔记，这点不难吧（有时间的花提前预习课本）

第二点

下课的时候要巩固笔记（整理和梳理笔记知识）

第三点

在家里或者在学校自习的时候认真吧作业做了

第四点

分别对每门课都要有1本习题

是随堂的就是说是每节都按着课本来的习题

如果有可能在来本拔高的书

这本书要讲的多 附带少量习题

要看经典习题

第五点

要有卷子

有带代表性的

注意答案要全

最后最重要的一点

如果前面几点做不全没关系

你把平时的做错的题目要搞清楚错在哪里

要每个科都有纠错本 特别是每次考试下来要总结要真理错误的题目

最重要的是总结

还有一点告诉你看书看基础和重点要学会用笔划

贵在坚持 最后一点

平时努力一点 一点一点的积累

祝你成绩早日提高

禁止复制谢谢合作

如何学会调整心态？自我疏导

 糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

 

1.强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

 

^2.收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

 

3.穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

 

4.哼哼歌。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

 

5.要想心情好，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

 

6.闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

 

7.与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。