怎么样在上班的时候心情才会好呢？

上班的时候，不要太多的抱怨，把自己的工作当做是对自己的不断提升，保持良好的心态。心里想的就是怎么样才能把工作做到最好，对同事保持微笑，热情。当不把工作当成是负担的时候，你就不会感到那么厌烦了。无论什么工作，做的多了，就会觉得无聊，这时你就应该去发现新的乐趣，同是一份工作，换个心态，你就会收获到不一样的东西。

如何调节上班的心情

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。

学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

情绪调节是对个人或他人的情绪管理，从调节对象、调节类型和调节内容三个方面来讲，我们可以用十五个字来概括情绪调节的要点:多角度关注、多方面入手、全方位运作。