【读书笔记198】情感账户：如何培养亲密感

最擅长解决问题的伴侣，其实不是最擅长沟通的伴侣，而是感情基础最好的伴侣。

“情感账户”，夫妻的感情就像一个账户，夫妻之间每一次增进感情的互动，都像是往这个账户里存钱。情感账户里的余额越多，在面对压力和冲突时能起的缓冲的作用就越大，两人就越可能度过难关。而如果情感账户里的钱很少，或者本来就有亏损，那本来很小的矛盾，也可能变成感情破裂的分水岭。

往情感账户里“存钱”的三个诀窍：

1.在日常生活中增加两个人情感性的回应(在一起的感觉)。

积极主动的回应，带有很多问号和感叹号。带着赞许和认可，带着真诚和兴趣，并希望把这种交流继续下去。它所传递的关系信息是：“我欣赏你，并且对你有兴趣。”

积极被动的回应，往往短短一句话就结束，传递：“我欣赏你，但对这个话题本身没太大兴趣。”

消极主动的回应，有让话题继续的热情，但是是朝着挑刺和否定的方向。传递信息：“我不认可你，而且我对打击你有兴趣。”

消极被动的回应，拒绝沟通，传递信息：“我对你不感兴趣。”

2.强化共同记忆。

再有矛盾的伴侣，回忆起他们的共同经历和当初的感动，都会产生一种温馨的感觉。回忆共同的经历，就像打开了另一空间，让他们能够从曾经的温馨里，去寻找感情继续的火种。

3.向对方表达认可和赞赏。

甜言蜜语之所以甜蜜，是因为它契合了人对依恋的需要。爱的语言在不停重复的、人总是听不够的话，其实都是同一句：“你是我最重要的人，我爱你，珍惜你，很想和你在一起。”

而能够增进彼此的感情，让爱丰盛起来的沟通方式，也是用不同的言语和行动不断”向对方传递这个简单却又重要的信息。

——摘自陈海贤《亲密关系30讲》

这一节课挺让我挺感慨的。回想和队友从学生时代的单纯美好的情感，到后来异地恋的痛并幸福，最后终成眷属的实属不易。现在两个人更多就像是室友，有些苦涩。不过，现在处在这样特殊的环境里，平凡的生活也是值得好好珍惜的。就像他说，可能每个阶段感受不一样吧！我们多久没说“我爱你”了？好像更有些是说不出口的感觉了。

前几日是2021314，他在洗碗，我凑过去，对他小声说：今天是2021314耶！然后我撅着嘴索个kiss 。他嫌弃的眼神撇撇我，想要拒绝，还喊女儿：小菲，你快来看你妈在干嘛？在我一再坚持下，他才迅速地回应了一个kiss 。完了之后居然还摇摇头笑了。有点偷着乐又有几分拿我没办法的意思。我想这样的小动作应该也是在往账户里存钱吧！

我也应该去反思一下，平时自己对于队友有没有消极的回应，应该也有！那么如果下一次他再消极地回应我，我也可以直接表达自己的感受和期望。